Профилактика остеопороза


см. также:



Описание:


Многие молодые люди не подозревают, что уже после 30 лет начинается истончение костной ткани - естественный процесс, который не может быть полностью остановлен. Разовьется ли остеопороз – заболевание, связанное с потерей костной тканью кальция, зависит от первоначальной толщины костей, а   также питания, образа жизни, в том числе и физической активности. Чем толще (плотнее) кости, тем меньше вероятность их перелома в дальнейшем.
Риску остеопороза в большей степени подвергаются женщины, находящиеся в периоде постменопаузы (старше 55-60 –летнего возраста), хотя и мужчин данное заболевание не обходит стороной. В связи с этим молодые женщины должны быть осведомлены о своих рисках и своевременно принимать меры по предотвращению или замедлению   хода развития остеопороза. Известно, что высокая физическая активность в предпродростковом и подростковом возрасте способствует увеличению костной массы и, тем самым, снижает риск возникновения остеопороза в зрелости.

Итак, основные меры профилактики ломкости костей:

- потреблять адекватные дозы кальция и витамина D;
- избегать вредных привычек, придерживаться здорового образа жизни;
- регулярно заниматься спортом (делать физические упражнения, укрепляющие мышечный аппарат и связки).

Какие дозы витамина D и кальция необходимы ежедневно?

Для взрослых людей младше 50-летнего возраста рекомендуется суточное потребление кальция в количестве 1000 мг, а витамина D 400-800 ME. Мужчинам и женщинам старше 50 лет нужно в день 1200 мг кальция и 800-1000 МЕ витамина D.
Лучшим источником витамина D является солнечный свет, но в некоторых продуктах питания этот солнечный витамин тоже содержится, например, его можно получить из жирной морской рыбы или рыбьего жира. Если же в вашем рационе наблюдается недостаток витамина Д и вы не можете по какой-либо причине получат его от солнца, принимайте специальные препараты или витамины, содержащие оптимальную дозу этого вещества. Как правило, добавки витамина D нужны людям, проживающим в северных странах, а также пожилым людям. Не зря витамин D назначают даже младенцам в осенне-зимний период, для профилактики рахита.
Почему так важен витамин Д? Ученые установили, что витамин D играет ведущую роль в усвоении кальция костями. Так, исследования показывают, что витамин D может уменьшить риск падения пожилых людей на 22%. Однако слишком усердствовать в приеме витамина не нужно, поскольку передозировка может привести к серьезным побочным эффектам. Перед тем как начать принимать препараты, содержащие витамин D в лечебных дозировках, не лишне сделать анализ крови, который покажет, есть ли у вас дефицит данного вещества.
Получение кальция происходит в основном из пищи, но питание современного жителя мегаполиса удовлетворяет потребность организма в кальции лишь на 50%, поэтому многие люди совершенно оправданно используют витаминно-минеральные добавки или продукты, обогащенные кальцием. Принимая кальций в витаминах, следует следить за дозой, так как излишек кальция может нанести вред здоровью.
Тем не менее, не все исследователи приходят к выводу о пользе добавок Кальция и Витамина D для профилактики остеопороза. Существуют противоречивые исследования – одни данные показывают, выгоду от дополнительного приема кальция и витамина D, другие же – говорят о том, что заметного эффекта такие превентивные меры по профилактике остеопороза не приносят. Но все врачи сходятся в том, что люди, уже страдающие остеопорозом, должны обязательно получать кальций и витамин D в необходимой суточной дозе, чтобы замедлить прогрессирование заболевания.

Какие упражнения помогут в профилактике остеопороза?

Прежде всего, стоит отметить, что занятия спортом должны быть регулярными. Достаточно отвести упражнениям 20-30 минут 3-4 раза в неделю. Предпочтительными для профилактики остеопороза являются ходьба, бег трусцой, подъемы и спуски по лестницам, танцы, гимнастика. Физические упражнения помогают сохранить кости здоровыми, формируют мышечный корсет, который повышает силу конечностей. Ученые выяснили, что пожилые люди, выполняющие регулярно гимнастику, падают значительно реже, и их падения сопряжены с   меньшим риском переломов, поскольку такие люди имеют более сильные мышцы и в меньшей степени страдают нарушением координации движений.

Слева кость с физиологическим строением, справа - костная ткань при дефиците кальция

Слева кость с физиологическим строением, справа - костная ткань при дефиците кальция


Куда обратиться:

Медицинские учреждения: Москва.    Санкт-Петербург.    Красногорск.    Ступино.    Щелково.    Отрадное.    Пушкино.    Железнодорожный.    Сергиев Посад.    Барнаул.    Казань.    Новосибирск.    Волгоград.    Иркутск.    Калуга.    Краснодар.    Владимир.    Калининград.    Мурманск.    Туапсе.    Мытищи.    Троицк.    Пермь.    Уфа.    Обнинск.    Балашиха.    Выборг.    Нижний Новгород.    Арзамас.    Архангельск.    Ростов-на-Дону.    Таганрог.    Астрахань.    Ейск.    Батайск.    Новочеркасск.    Каменск-Шахтинский.    Екатеринбург.    Нижний Тагил.    Березники.    Киров.    Самара.    Саратов.    Тюмень.    Ярославль.    Фролово.    Волжский.    Челябинск.    Истра.    Южноуральск.    Воронеж.   


Применяемые препараты:

  • Препарат Анжелик®.

    Анжелик®

    Противоклимактерическое средство.

    Bayer HealthCare Pharmaceuticals (Байер Хелсикэр Фармасьютикал) Германия

    3

  • Препарат Эстрамон 50.

    Эстрамон 50

    Гормоны половых желез и препараты, применяемые при патологии половой сферы. Гестагены.

    Sandoz Gmbh (Сандоз Гмбх) Германия

    0

  • Препарат Климен®.

    Климен®

    Противоклимактерическое средство комбинированное (эстроген+антиандроген).

    Schering AG (Шеринг АГ) Германия

    1

  • Препарат Кальций-Дз Никомед Форте.

    Кальций-Дз Никомед Форте

    Кальциево-фосфорного обмена регулятор.

    Nycomed Austria GmbH (Никомед Австрия ГмбХ) Австрия

    0

  • Препарат Эстрожель .

    Эстрожель

    Эстрогены.

    Laboratoires Besins International Франция

    0

  • Препарат КальцийОстеон.

    КальцийОстеон

    Биологически активные добавки.

    Higlance Laboratories Pvt. Ltd (Хайгланс Лабораториз Пвт. Лтд) Индия

    0

  • Препарат Фосамакс®.

    Фосамакс®

    Ингибитор костной резорбции - бисфосфонат.

    Merck Sharp & Dohme Corp. (Мерк Шарп и Доум Корп.) США

    0

  • Препарат Фемостон® 1/5 .

    Фемостон® 1/5

    Эстрогены, гестагены; их гомологи и антагонисты в комбинациях.

    Solvay Pharmaceuticals, (Солвей Фармасьютикалз ) GmbH Германия

    2

  • Препарат Менорил Плюс.

    Менорил Плюс

    Биологически активные добавки.

    ОАО "Химико-фармацевтический комбинат "АКРИХИН" Россия

    0

  • Препарат Алендронат.

    Алендронат

    Ингибитор костной резорбции - бисфосфонат.

    ЗАО "Вертекс" Россия

    0

  • Препарат КСИДИФОН.

    КСИДИФОН

    Регулятор кальциевого обмена.

    ОАО "Мосхимфармпрепараты" им. Н. А. Семашко" Россия

    1

  • Препарат Кальций-Дз-МИК форте.

    Кальций-Дз-МИК форте

    Кальций в комбинации с витаминами

    УП «Минскинтеркапс» Республика Беларусь

    0

  • Препарат Ледибон.

    Ледибон

    Гестагены.

    Zentiva (Зентива) Чешская Республика

    0

  • Препарат Климонорм®.

    Климонорм®

    Противоклимактерическое средство (эстроген+прогестаген).

    Schering AG (Шеринг АГ) Германия

    0

  • Препарат Фемостон.

    Фемостон

    Эстрогены, гестагены; их гомологи и антагонисты в комбинациях.

    Solvay Pharmaceuticals, (Солвей Фармасьютикалз ) GmbH Германия

    0

  • Препарат Эстрофем®.

    Эстрофем®

    Эстрогены.

    Novo Nordisk A/S (Ново Нордиск А/С) Дания

    0

  • Препарат Натекаль Д3.

    Натекаль Д3

    Кальциево-фосфорного обмена регулятор.

    Italfarmaco (Италфармако) Италия

    0

  • Препарат Дивина®.

    Дивина®

    Противоклимактерическое средство.

    Orion Pharma (Орион Фарма) Финляндия

    0

  • Препарат Клиогест®.

    Клиогест®

    Противоклимактерическое средство.

    Novo Nordisk A/S (Ново Нордиск А/С) Дания

    0

  • Препарат Натекаль Д3 №60.

    Натекаль Д3 №60

    Кальциево-фосфорного обмена регулятор.

    Italfarmaco (Италфармако) Италия

    0


  • Сайт детского здоровья